na masę

Dobra biore plan z tego linku http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html Tylko powiedz mi male parie tez beda rosly nie trenujac i wgl? Z dieta to bede staral sie jesc jak najlepiej ale mam troche problemy trawienne i nie pozwala mi to na szamanie wszystkich cennych produktow na mase Zmieniony przez - qlimax0150 w dniu 2012-03-04 [...]

meta antykatabolicznie. cardio i dieta. clen nie potrzebny a potem wejdz na mase

[...] Wyszło mi ok. 3000 kcal - nieźle, natomast udział poszczególnych składników był fatalny: białko - 278 g (!) tłuszcz - 91 g węglowodany - 274 g. Przy diecie na masę zaleca się następujące proporcje: białko - 1,8-2,2g/kg masy ciała, w Twoim przypadku 152g; tłuszcz - 1,5g/kg m.c., w Twoim przypadku 104g; węglowodany - 5-5,5g/kg m.c., [...]

Jak jesteście na SAA to ok Ale jak to jest zwykła dieta na masę to 2-2,2

Trening zawsze ma sens to po pierwsze, 1-1.5g to troche mało według mnie, nawet jak na mase to powinno byc ze 2g na kg ciała. Prawde mowiac w twoim przypadku 83-124g białka to jest bardzo mało i nie wiem jak możesz nie dawać rady tego wyrobić musiałbym przykładowy dzien jedzniea wstawić. Mowie tak dlatego, że tyle białka da sie w 2 posiłki zamknąć [...]

Sprubój taki.Jest to trning na masę (4-6 tygodni)którego dostałem od Molo a on od Michaila. poniedziałek nogi+brzuch wtorek wolne sroda klatka+tric czwartek plecy+ bic piatek wolne sobota barki+ brzuch niedziela wolne a to cwiczenia, ilosc serii i ilosc powtorzen Klatka: 1.-wyciskanie płasko-5serii(2 rozgrzewkowex12 powt+3 właściwex6-8 [...]

przy Twojej diecie to sraka murowana:) dziwne,że na kursie professional fitness nic nie mówią o diecie...trochę to mówi o samym kursie...masa to dużo prostych cukrów? na masę tłuszczową na pewno.poczytaj trochę forum. Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-01-28 20:27:28

Dziękuję Bardzo kolego masz rację tak zrobię, zrobię redukcję na bombie później na mase ☺

hmm czyli rozumiem ze jest tak ze jak zaczynam trenowac na mase to nie ma szans zeby z brzucha zszedl chocby centymetr ?

ja proponuje ci stosowac normalny trening na mase z dieta o ujemnym bilansie kalorycznym

na mase nie robi sie 12 p... a w a62 150 Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-24 16:53:21

tabletki dzialaly na mie po okolo godzinie o polkniecia ale to oczywiscie zalezy od organizmu i przyswajania roznych skladnikow oraz tego czy przyjmujesz to na pelny czy pusty zoladek Jesli bierzesz efedryne (tussipet) po to zeby schudnac to nie potrzebujesz wiecej kalorii a nawet powinienes je ograniczac Jesli bierzesz tylko czasami nie w celu [...]

[...] Pobudza ona transport aminokwasów do komórek i syntezę białek w większości tkanek. oprócz tego zwiększa syntezę glikogenu i triacylogliceroli. Wniosek z tego taki, że przy każdej diecie na masę oprócz masy mięśni będzie powstawała masa tkanki tłuszczowej, ale przecież można ja redukować Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-05-01 19:41:03

Wypełnij cała. Na masę to można wp*****lać smalec i tez będzie dieta.

a co do cyklu , to jak planowalem np 14 tygpdni cyklu na mase i w 15 do np 21 dawac tescia t3 i clen , to mowisz , ze lepie dac po 14 tygodniu mostek ?

Z twojego pisania moge wywnioskowac ze masz mało sprzetu i i sie troche nie orientujesz w tym temacie(bez obrazy) Po piewsze chodzi mi o to ze jesli cwiczysz 2 razy w tygodniu bic to miesien nie ma kiedy sie z regenerowac.. Swój plan radzilbym ci zamiescic na tym orum do sprawdzenia bo według mnie jest troche dziwny. I radziłbym ci tez zmieniac [...]

To wszystko zależy od tego jak się czujesz w swoim ciele i jak wyglądasz. Bo jak tego tłuszczu jest za dużo to dalej redukuj bo jak wskoczysz na masę przy dużym poziomie bf to podleje Cię jeszcze bardziej. Masz jakieś foto sylwetki?

198cm i 65kg wagi?? Musisz być chudy jak palec :P Jedz więcej białka i węglowodanów zebyś nie brał energii z białek i na noc samo białko jedz. Jesli chcesz to kup sobie jakąż odżywkę na mase :D A co do bólu to może zerwanie jakiegoś mięśnia lub naderwanie... Ja miałem krwiaka ale nic nie bolało ;p Życze sukcesów Zmieniony przez - Edek_91 w dniu [...]

Zwiększa się ciężar , zmniejsza liczbę powtórzeń przy treningu na siłę. Ten trening jest typowo na masę i jestem zadowolony w 100%.

endo na 3,5 WW to jest plan na mase :) , jesli chcesz schudnosc wrzuć 1-1,5 g/kgmc